[...] wlaczona klimatyzacja }:-(( Wielkie okna przez ,ktore slonce tak dawalo ,ze nie mialam sily cwiczyc .Po treningu nawet skarpetki mialam mokre MISKA DT-BTW 130/80/180 Mam malego dola,czuje sie jak balon.Rano na wadze 63,5 kg.Nowe BTW ze zwiekszona kalorycznoscia oraz miniony weekend (nieliczona ale napewno przejedzona miska) no i sa tego [...]
[...] W planie jeszcze basen MISKA czysta ,nieliczona "nieliczona"-waga kuchenna zawsze stoi na blacie i juz automatycznie odmierzam sobie porcje ale na czas wakacji licze w troche luzniejszej formie ,czasami wpadnie czegos wiecej ,czasami mniej ,nie przywiazuje do tego az tak wielkiej wagi,tendencji do niedojadania [...]
[...] 70g ,pomidor-po treningu losos swiezy 200g,surowka(marchew 400g,jablko,jogurt domowy 150g) kurak,burak,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory napoje-kawa,woda,woda z octem jablkowym,woda z cytryna suple-omega3,wapn EDIT Poplywane .Nie chcialo sie dzisiaj ale po kilku rundkach sie rozbrykalam Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-24 13:43:35
[...] ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to kilka minut wiecej ale tylko przy morzu jest sciezka rowerowa a widoki sa tak piekne ,ze bardzo przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy [...]
Dziekuje dziewczyny ! Opornie to idzie ale mnie ciesza nawet najdrobniejsze zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza [...]
Dziekuje dziewczyny ! Opornie to idzie ale mnie ciesza nawet najdrobniejsze zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza [...]
mam plan, jest lepszy niz poprzedni ale i tak potrzebuje opinii doswiadczonych ludzi ;) poniedziałek; klatka(wyciskanie) 4 serie na ławce poziomej 12/12/10/10 4 serie na ławce skośnej (45 stopni) rozpietki 4 serie 12/12/10/10 4 serie na ławce skośnej 12/12/10/10 biceps unoszenie ramion ze sztanga 5 seri 12/10/10/8/8 uginanie ramion na [...]
Siema Biniu.Mam 169 cm i waze 79 kilo. To troszke duzo, ale biorą c pod uwage fakt, że ważyłem 90 :) w wakacje stracilłem 12 kilo. zamawiając suplement bogaty w chrom, bo miałem jego niedobór.ale jeszcze mam tłuszczyk na brzuchu i troche na klacie, na udach.Jestem na diecie od 3 miesięcy. Jak narazie nie przybieram na wadze, pije herbatki [...]
Jak czujesz jakieś kłucie w brzuchu to nie szalej skróć czas albo zrób łatwiejszą wersję na przykład na kolanach, na początek trzeba ostrożnie wzmocnić brzuch bo jeśli nie jest gotowy na zbyt długi czas to żebyś coś nie ponaciągał. Możesz sobie robić w seriach łączonych na koniec treningu ale początkowo zrób sobie na przykład tego planka i do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri dobrze że jesteś, jakiś czas temu zadalem Ci pytanie w spamie ale poszedłeś i nie widziałeś ;-) są laski które narzekają, że mają małe cycki, ale gdy próbują "przytyć" to wtedy jednak gorzej wygląda ich brzuch, uda i tyłek. Tak sobie pomyślałem, że skoro u kobiet za odkładanie się i trzymanie tłuszczu w tych miejscach odpowiadają te drugie [...]
[...] i czlowiek jest caly szczochrany. Bezbon najtrudniej zrzucic. Na tym dowcip polega. Latwiej Ci by bylo przykoksik i zrobic barki i kaptury niz spalic brzuch. I na koniec. Wzialem i przeczytalem Twoj blog. Zaj**iste autorytety Pika i Wzwot. No to juz samo wystarczylo by. Ale wez nie mow mi Ze robiles PP na 50 kg, jak: zacząłem od 30kg plus 2kg [...]
[...] omyłkowo ten przykładowy. Kilka słów wytłumaczenia: - biały ser ostatni raz, zjadłam go jeszcze zanim dostałam "polecenie" żeby odstawić - śniadanie zazwyczaj jem o 7, ale dzisiaj się po prostu wyspałam ;) - w obiadowym posiłku chleb - to takie grzanki do zupy - pół kromki chleba zrobione na chrupko zamiast groszka (groszku? ;) ) ptysiowego [...]
Miska na jutro... ale to układanie jest czasochłonne :D Dzisiaj mogłabym zjeść konia z kopytami do trzeciego posiłku. Po obiedzie natomiast z powodu pracy miałam niecałe 6 godzin przerwy od jedzenia a oi tak brzuch na wierzchu, choć ilość warzyw zmniejszyłam... Znaczy się jeszcze na dzisiaj za mały wydatek energetyczny na taką ilość. Ale kurczę [...]
[...] cynamon Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-06 Trening dzisiaj nie był spektakularny, raczej lekki obciążeniowo, ale i tak dla mnie dość ciężki. Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 15kg/ 15x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 35kg/ 10x 40kg ostatni trening: R 15x 23kg/ cztery serie 8x 40,5kg pierwszy [...]
Z myśłą o Was-małe modyfikacje-limit górnych cięzarów w wyciskaniu ww: dla kobiet 30 kg dla mężczyzn 50 kg Tak myśłałem,że z tą skośną ławeczką będzie problem-ale jest proste i odpowiednie rozwiązanie-dla osób ,które mają z tym problem nie do przejścia(bo można trochę pokombinować i coś takiego szybko zrobić mając podstawowy sprzęt do ćw): [...]
[...] 7. Spięcia na suwnicy 5x30/20 + 8. Spięcia siedząc 3x30/25 Cardio 45min Tricepsy i bicepsy zrobione. Maksymalne skupienie na dopięciu. Parę ruchów zdarzyło się zarzucić ale sporadycznie. Poślad docięty jak nigdy, cały orzech. Ale coś nie tak bo brzuch nie chce się odsłonić. 7 dni do startu. Waga w dół 0.4kg Aktualnie: 78,8kg 1. 35B 15T 0W [...]
ja też miałem duży brzuch może nie od samej ilości fatu, ale sam w sobie był on wydęty. Ale pokonałem to bo biorę kreatyne, a to pociąga za sobą to, że pije ogromne ilości wody - co 30 minut do kibla i dzięki temau tak polepszyłem przemianę materii, że brzuch nie jest wydęty. A wcześniej aż się martwiłem, katorga. Taki ogromny bebech przed sobą. O [...]
[...] stojac ( Szoper'x ) - 2 x max 2. Chod ze sztanga na karku - 2 x max Tak by to wygladalo. Na nogi i przedramie wieksza ilosc powt bo lepiej na mnie dziala. Wiem ze przy przysiadach powinna byc 1 rozgrzewkowa ale kolana to moja slaba strona i wole dobrze rozgrzac tak samo na dwuglowe ud. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-03-28 09:39:18
Dziennik SSS
